写真：Naganojmmmm, Wikimedia Commons（CC BY-SA 4.0）
四阿山登山ガイド｜菅平牧場から根子岳へ周回するコース、長野県グレーディング（体力度3・技術度B）と入山協力金・バス【2026年版】
四阿山（2,354m）を、長野県「信州 山のグレーディング」（2026年4月更新）で整理。菅平牧場の周回は体力度3・技術度B・約7時間18分・9.5km。菅平牧場の駐車場（無料・入山協力金300円）、上田バスの利用、根子岳の登山道崩落の注意もまとめます。
目次
この記事は2026年10月10日時点で、長野県（信州 山のグレーディング・夏山情報）、上田バス、上田市の公式情報をもとに更新しています。旧版にあった所要時間（約6時間40分）は、長野県の公式値（約7時間18分）に合わせて訂正しました。
はじめに
四阿山（あずまやさん）は、長野県と群馬県の県境にある標高2,354mの日本百名山です。菅平牧場（標高約1,590m）から登るため標高差が抑えられ、関東から日帰りしやすい百名山として知られます。長野県の「信州 山のグレーディング」では、菅平牧場から根子岳を経由する周回は体力度3・技術的難易度Bです。
公式グレーディングで見る難易度
- 四阿山（菅平牧場）＜根子岳＞：体力度3、技術度B、コースタイム約7.3時間、9.5km、累計登り約1.10km
- 四阿山（鳥居峠）：体力度3、技術度B、約6.7時間、13.9km
- 四阿山（峰の原）：体力度3、技術度B、約7.0時間、12.6km
- 根子岳（菅平牧場）：体力度2、技術度A、約3.7時間、5.1km
体力度3は日帰りが可能な目安です。休憩時間は含まれないため、余裕をもって計画してください。
基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 標高 | 2,354m |
| 所在地 | 長野県上田市・須坂市、群馬県嬬恋村 |
| 主な登山口 | 菅平牧場（標高約1,590m）、鳥居峠、峰の原 |
| 公式グレード（菅平牧場周回） | 体力度3・技術度B・約7.3時間・9.5km |
菅平牧場からのコース
菅平牧場の登山口からは、根子岳方面と四阿山方面に分かれます。先に根子岳へ上がり四阿山へ向かう周回は、峰の原高原観光協会の案内でも紹介されています。
- 時間に不安がある人は、根子岳（体力度2・技術度A・約3.7時間）だけでも十分な山歩きです
- 公式グレーディングには、菅平牧場からは根子岳を経由する周回の値のみ載っています
- 鳥居峠（群馬側）・峰の原からのルートはいずれも距離が長め（12.6〜13.9km）です
アクセス・駐車場
車
- 菅平牧場の駐車場（第一〜第四）は計約140台、駐車料金は無料で、入山協力金が1人300円かかります（登山口ナビの記載。料金所は牧場の約1km手前にあり、係員不在の早朝は事後に支払う）。冬季は駐車禁止です
- トイレは駐車場にあります（登山口ナビの記載）
- 菅平牧場の入山料は、菅平高原の公式一覧では大人300円・小人100円とされています
出典：登山口ナビ 菅平牧場の駐車場、菅平高原 各種施設 営業期間・料金
電車・バス
上田駅（お城口3番）から上田バスの菅平高原線が運行しています。上田駅から菅平高原裏太郎まで約75分、ダボスまで約58分です。上田駅発のうち8:55・9:25・11:30発は季節運行（7/1〜8/31、12/18〜3/31の毎日運行）で、それ以外の時期は運行しません（上田バス 菅平高原線時刻表 令和8年3月30日改定）。運行日や時刻は改定されることがあるため、上田バスの最新版を確認してください。大人片道運賃は上田駅〜ダボス・裏太郎で600円とされています。
バス停から菅平牧場の登山口までの距離・時間は公式では確認できていません。バスで日帰りする場合は、帰りのバス時刻から逆算して計画してください。
季節
無雪期の目安は初夏から秋ですが、標高2,300m超の山なので、10月以降は降雪・積雪・凍結に注意が必要です。
服装・持ち物
登山の服装（レイヤリング）完全ガイドも参照してください。
注意点
- 登山道崩落：長野県の夏山情報では、根子岳避難小屋〜小根子岳〜根子岳分岐の一部で登山道崩落による危険箇所があると案内されています（2025年版の記載。最新の通行状況は上田市・長野県で確認）
- 岩場：四阿山〜浦倉山側の岩場は転落・スリップ、浮石・落石に注意（長野県夏山情報）
- 長い行動時間：周回は約7時間（休憩除く）。折り返し・下山時刻を先に決める
- 悪天候：雨で岩場が滑りやすくなる。ガスが出たら無理をしない
まとめ
- 公式グレードは体力度3・技術度B。菅平牧場周回は約7.3時間・9.5km
- 根子岳だけなら体力度2・技術度A・約3.7時間
- 菅平牧場は駐車無料・入山協力金300円（登山口ナビ）、冬季は駐車禁止
- 上田バスの菅平高原線が運行（バス停から登山口までの行き方は事前に確認してください）
- 最新の登山道状況・入山料は、出発前に上田市・長野県の情報を確認
出発前に見ておきたい公式情報
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写真・図の出典：Wikimedia Commons（各キャプション参照）、図は山日記が作成。
最終更新: 2026年10月24日 23:42
執筆・確認
山日記編集部
実際の山行記録や公的機関・自治体の最新情報をもとに、登山ルート・装備・安全対策をわかりやすく整理して発信しています。 登山道・交通・施設情報は変わるため、記事公開後も必要に応じて更新し、最新確認先も案内しています。
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