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登山後に膝が痛くなる理由と対策｜下山時の膝痛を防ぐ方法を徹底解説

登山後に膝が痛くなる主な原因（腸脛靭帯炎・膝蓋大腿関節症候群など）と、下山時の衝撃を減らすための具体的な対策を解説します。トレッキングポール・筋トレ・歩き方の見直しまでまとめました。