在日本登山的基本规则：登山计划书、紧急电话、救援费用、厕所与垃圾

照片：lumoplank, Wikimedia Commons（CC0）。2025年11月7日，红叶中的上高地落叶松林里走着的游客（已裁切）。

本文根据各县和环境省的官方页面整理，很多原文是日文。各都道府县、各座山和各个季节的规则并不相同，而且会变化。出发前请查看你要去的山对应的官方页面。

在日本登山很容易上手，步道也维护得很好。但规则并不是到处一样，有几条还会让游客意外：登山计划书在有些地方是法律要求、山岳救援的费用可能很高、很多地方要求把垃圾带走，有些地区还要求带走自己的排泄物。这篇文章把基本问题集中回答一遍。

先看答案

问题	简短回答
一定要提交登山计划书吗？	只有特定地区和季节强制（见下表），但各地都强烈建议提交
紧急电话是多少？	110（警察）或119（消防、救护），前提是手机有信号
没有信号怎么办？	去最近的山小屋求助
政府会免费救援吗？	本文所用资料没有说明。长野县提醒：民间救援队出动时，被救者要支付高额费用，并建议购买涵盖救援费用的保险
垃圾扔哪里？	山上哪里都不扔，带回家
要带便携式厕所吗？	只有要求的地区才必须（如屋久岛），但在别处也可能有用

三栏图：在日本登山的基本规则速查——出发前、行走途中、遇到问题时 — 基本规则速查。依据长野县的英文登山指南和各县官方页面整理。制作：山日记

登山计划书（登山届，tozan-todoke）

登山计划书告诉地面上的人：你是谁、去哪里、什么时候回来。长野县说明，它能让救援人员在紧急情况下更快行动，其英文指南还请登山者把一份副本留给家人或朋友。

登山口的告示牌，日文写着必须提交登山计划书，旁边是一个收集登山计划书的小黑箱 — 岐阜县下吕市御岳山浊河温泉登山口的登山计划书投递箱（2016年5月）。告示写着必须提交登山计划书。并非每个登山口都有投递箱。照片：Alpsdake, Wikimedia Commons（CC BY-SA 4.0）

依条例必须提交的地方

有些县对特定的山要求提交登山计划书。下表是各县自己页面上的例子，具体范围、季节和处罚请看出处。

县	地点和时间	官方出处
长野	指定步道（名单在县官网）。英文指南说，从2016年7月1日起成为强制	长野县：Trekking Itineraries（英文）
岐阜	北阿尔卑斯地区和活火山周边（御岳山、烧岳、白山、乘鞍岳），依县条例	岐阜县条例文本（PDF，日文）
富山	剑岳及周边山岳，12月1日到5月15日，需在登山前20天提交	富山县（日文）
山梨	12月1日到3月31日：山梨一侧富士山海拔3,000米以上、南阿尔卑斯部分区域和八岳的山峰。部分地区（包括富士山大约6合目以上）全年也强烈建议提交	山梨县（日文）

群马县对谷川岳也有条例。各都道府县条例的概况可参考地方自治研究机构的页面（日文）。有几个县对不提交设有处罚，例如该机构说岐阜县是最高5万日元的罚款。

如果你要去的山不在这个名单里，也许不强制，但仍然建议提交。

怎么提交

长野县的页面列出以下方式，日文页面建议在线提交，既保护隐私又便于更快救援：

在线：通过县的电子申请系统。
登山口投递箱（有些登山口没有）。
邮寄到长野市的山岳高原观光课。
传真到 +81-3-6862-5035（长野县通用号码，英文页面说可以在便利店或酒店发送）。

纸质表格可以用英文或日文填写。长野县的日文页面还说明：行程变更要重新提交，取消或下山不需要报告。当天请随身携带计划书。

富山县和山梨县也把应用 Compass（コンパス） 列为受理方式，网站是 mt-compass.com。这个应用的英文界面是否满足你的需要，请自行确认。

紧急电话和救援

长野县的英文指南说：

保持冷静，先确保自己和他人的安全。
基本原则是 靠自己下山，仔细判断自身状况后再请求救援。
手机能用，就 拨打110或119。
没有信号，就联系 最近的山小屋。
保留联络手段，保持手机电量，以便和救援人员通话。

长野县警察有山岳安全部门，并有一个英文页面提供登山安全信息。

救援费用和保险

长野县的英文指南说，民间救援队 出动时，被救者要支付 高额费用，并建议购买涵盖救援费用的登山保险。岐阜县条例的申报表里也会问你是否有涵盖搜救费用的保险。本文使用的资料没有说明哪些救援免费、哪些收费，请向保险公司和当地政府确认。

同一份指南还说，在山里要自担风险，事故可能发生在任何人身上。

要带什么

长野县的英文指南说，即使是一日游，也要带 头灯、地图、指南针、雨衣和足够的水，以及适合海拔和季节的保暖层。它建议不要穿棉质内衣，并建议把备用衣物装在防水袋里。此外还建议早出发、设定折返时间，出发前确认步道状况和天气预报。

厕所、垃圾和自然保护

垃圾

长野县的指南很明确：不要带会变成垃圾的东西，垃圾一律带回家。例如草津町表示，草津白根山的试行开放现场没有垃圾桶，所有人都要自己把垃圾带走。

便携式厕所

在部分国立公园，环境省请登山者使用 便携式厕所，因为山上的厕所很少，排泄物是人工运出去的。在屋久岛，环境省的英文页面请登上宫之浦岳的登山者自带，并说明用过的要放进回收箱或带回家，不要留在厕所隔间里。在知床，岩尾别路线上有一个隔间专供使用便携式厕所的人，用过的送到回收箱。请看环境省的屋久岛页面（英文）和知床页面（日文）。

这些地区之外通常没有这类要求，但在厕所很少的步道上，便携式厕所也可能有用。

自然保护

长野县的指南还请登山者留在步道上，不要把植物、动物或石头带回家，不要喂野生动物，原则上不要带宠物。进山前把靴子上的泥土清理干净，避免带入种子和外来物种。请遵从管理员的指示。

山小屋和礼仪

长野县的指南说，要 在日落前到达山小屋，不要在深夜或清晨大声喧哗，不要浪费水。在步道上要互相礼让，让别人通过时站在靠山的一侧，如果有石头滚落，要大喊 “Raku!”（日语“落ちる”，意为“落石”）让下面的人听到。山小屋预订的具体例子，可以看我们的富士山山小屋指南。

南阿尔卑斯北岳下方的山小屋，傍晚的光线下，登山者走在小屋旁的木栈道上 — 南阿尔卑斯北岳山下的北岳山庄（2007年8月）。照片：Σ64, Wikimedia Commons（CC BY-SA 3.0）

火山和熊

游客容易忽略两种风险：

火山。 长野县的指南说，要确认这座山是否是火山，出发前和旅行期间查看火山信息，并遵守入山限制。草津白根山的试行开放就是火山规则有多严格的例子。
熊。尤其是秋天，请阅读我们的防熊指南。

小结

登山计划书在 有些地方是强制的（长野的指定步道、岐阜的北阿尔卑斯和火山地区、富山冬季的剑岳、山梨冬季的高山）。即使不强制，也建议提交。
有信号就拨打 110或119，没有信号就去最近的山小屋。
民间救援队的救援可能很贵，长野县建议购买涵盖救援费用的保险。
把垃圾带走，有要求的地区要使用 便携式厕所。
出发当天查看你要去的山的火山和熊信息。

出处

标注“日文”的页面是官方原始出处。本文是用于规划的整理，不构成法律建议。