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上高地一日游攻略：私家车禁入、松本与平汤怎么去、巴士预约与谷地散步

照片：663highland, Wikimedia Commons（CC BY 2.5）。2015年9月，河童桥与烧岳方向

·日本登山·上高地 (1,500m)

上高地一日游攻略：私家车禁入、松本与平汤怎么去、巴士预约与谷地散步

上高地（标高约1,500米）是中部山岳国立公园里最容易安排的一日游山谷。全年禁止私家车进入，需从泽渡或平汤赤丹田换乘巴士。本文根据环境省令和8年度交通规制、上高地官网、阿尔皮科交通与浓飞巴士的官方信息，整理开山期、停车费、巴士预约与河童桥周边的散步路线。

本文根据上高地官网、环境省信越自然环境事务所「令和8年度上高地交通规制」、阿尔皮科交通（松本·新岛々～上高地）、浓飞巴士上高地线整理，信息以2026年10月为准。开山期、票价、时刻和预约规则可能变更，出发前请再查各官网。

先回答几个最常见的问题

现在（10月）还能去上高地吗？

可以，但要抓紧。 令和8年度（2026年）的开山期是 4月17日（五）到11月15日（日）。过了11月15日，巴士通行时段外不能进入，设施也会陆续结束营业。秋天红叶季人很多，建议尽早定交通。

出处：环境省令和8年度交通规制

能开私家车进上高地吗？

不能。 上高地是全年「无车度假地」（CAR-LESS Resort）。自家用车、租赁车、摩托车都进不去釜隧道以里。要从 泽渡（さわんど）停车场 或 平汤赤丹田（あかんだな）停车场 换乘接驳巴士或出租车。

出处：上高地官网「マイカーで行く」、环境省令和8年度交通规制

巴士一定要预约吗？

分路线：

路线 是否预约 说明
松本·新岛々 ↔ 上高地（阿尔皮科） 预约优先 往返都建议预约。没预约也能上，但只有空位时才能坐
平汤 / 赤丹田 ↔ 上高地（浓飞） 无需预约 全自由席，当日排队上车。旺季上午可能坐不上心仪班次

出处：阿尔皮科交通、浓飞巴士上高地线

上高地一日游到达方式示意：松本经新岛々或泽渡到上高地；高山经平汤或赤丹田到上高地；谷地以河童桥为中心可往大正池、明神池、德泽方向散步
上高地的两种主要到达方式，以及河童桥周边散步概略。位置与距离不按比例。依据上高地官网、环境省令和8年度交通规制、阿尔皮科交通与浓飞巴士官网（2026年10月确认）。制作：山日记

开山期与通行时间（令和8年度）

环境省公布的令和8年度要点如下：

项目 内容
开山期 2026年4月17日～11月15日
通行车辆 巴士、出租车、自行车（私家车不可）
通行时间 5:00～19:00（7月·8月为 5:00～20:00）
巴士规制日 令和8年度 未设置 巴士规制日（与令和7年度相同）

出处：环境省令和8年度交通规制

上高地官网也写明：标高约 1,500米，比松本市街平均气温低约5～10℃，即便是夏秋一日游，也请按山岳地准备衣物。

出处：上高地官网

停车费与接驳巴士运费（官方数字）

以下数字来自环境省令和8年度公告，出发前仍请再确认。

停车场

停车场 普通车 摩托车 备注
泽渡（さわんど） 800日元／日 400日元／日 松本方面换乘点
赤丹田（あかんだな） 600日元／24小时 300日元／日 平汤·高山方面换乘点

接驳巴士（大人）

区间 单程 往返
泽渡 ↔ 上高地 1,600日元 3,000日元
赤丹田·平汤 ↔ 上高地 1,500日元 2,800日元

有残疾人折扣。出租车另有定额收费表（泽渡上区～上高地片道5,400日元等），详见表格原文。

出处：环境省令和8年度交通规制

上高地大正池，湖面与枯木，远方可见山峰
大正池。烧岳喷发泥流堵住梓川后形成的池塘，是巴士可途中下车的热门景点。照片：663highland, Wikimedia Commons（CC BY 2.5）

从松本怎么去（长野侧）

适合从东京、长野方向来的人。

公共交通：松本站 → 新岛々站 → 上高地

  1. 到 松本站 后，换乘 松本电铁上高地线 到终点 新岛々站（约30分钟）
  2. 在新岛々站前改乘 阿尔皮科交通巴士 到上高地（约1小时）
  3. 往返都建议预约（预约优先制）

阿尔皮科官网的运费表（2026年4月17日改定）显示：

区间 大人单程
新岛々 ↔ 上高地（大正池·帝国酒店前·上高地同价） 3,100日元
安昙支所前 ↔ 上高地一带 2,850日元

预约相关规则（据阿尔皮科官网与时刻表PDF）：

  • 预约从 乘车日前1个月 起，在 发车Ohrai Net（発車オーライネット） 受理
  • 电话不接受 仅预约；预约同时需购票
  • 预约的是班次，不是指定座位
  • 无预约时，有空位可先到先上
  • 运行期间：2026年4月17日～11月15日

出处：阿尔皮科交通 松本～新岛々～上高地、时刻表PDF、详细运费表PDF

私家车：松本IC → 泽渡停车场 → 接驳巴士

  • 长野道 松本IC 到泽渡停车场约 1小时（上高地官网）
  • 泽渡停车场停车后，坐接驳巴士约 30分钟 到上高地巴士总站
  • 泽渡普通车 800日元／日；接驳巴士单程 1,600日元、往返 3,000日元

出处：上高地官网 Access、环境省令和8年度交通规制

从高山 / 平汤怎么去（岐阜侧）

适合从名古屋、高山、飞驒方向来的人。

公共交通：高山 → 平汤温泉 → 上高地

  1. 从 高山浓飞巴士中心 坐巴士到 平汤温泉
  2. 在平汤换乘上高地线（或从赤丹田停车场直接上）
  3. 平汤～上高地约 30分钟，无需预约、全自由席

浓飞巴士公布的运费（小学生以下半价）：

区间 单程 往返
平汤温泉 → 上高地（大正池·帝国酒店前同价） 1,500日元 2,800日元
平汤温泉 → 中之汤 800日元 —

另有「高山～平汤～上高地」换乘套票等，详见浓飞官网。

注意：浓飞明确写了——旺季（盂兰盆、秋日长假）上午赤丹田发车可能严重拥堵，不一定能坐上想坐的班次；停车场也可能满员。巴士全自由席，不能事先占座。

出处：浓飞巴士上高地线

私家车：高山IC → 赤丹田停车场 → 接驳巴士

  • 高山IC到平汤赤丹田停车场约 45分钟（上高地官网）
  • 赤丹田普通车 600日元／24小时
  • 接驳巴士单程 1,500日元、往返 2,800日元

出处：上高地官网 Access、环境省令和8年度交通规制、浓飞巴士

上高地梓川与穗高连峰方向的山景
从梓川方向望向穗高连峰一带。上高地的魅力不只是河童桥，平坦的谷地散步同样是重点。照片：663highland, Wikimedia Commons（CC BY 2.5）

到了上高地怎么走：以河童桥为中心

上高地巴士总站下车后，步行约 5～6分钟 就到象征景点 河童桥。谷地散步路整体平坦，官网按「约1小时走3.0公里」估算时间，不含站立观景和休息。

出处：上高地官网「上高地を歩く」

一日游推荐组合

方案 大致路线 步行时间目安
约2小时 巴士总站 → 河童桥 → 梓川左岸 → 明神池 → 右岸返回 往返明神约2小时级
约3小时 河童桥 → 明神 → 再折回，经威斯顿碑、田代桥一带 官网「3小时课程」级
约半天 河童桥 ⇄ 大正池（可一去一回路线不同） 片道约75～80分，往返约3小时

也可以在 大正池 或 帝国酒店前 巴士站先下车，再步行到河童桥，减少回头路。

河童桥 ⇄ 大正池

  • 梓川右岸课程：步行约 75分钟（约 3.8km）
  • 梓川左岸课程：步行约 80分钟（约 4.0km）
  • 途经威斯顿碑、田代桥·穗高桥、田代池／田代湿原等
  • 「自然研究路」全长约 4km、片道约 80分钟；河童桥到大正池往返约 3小时

河童桥 ⇄ 明神

  • 右岸：约 60分钟（约 3.0km），经岳泽湿原
  • 左岸：约 50分钟（约 2.5km），经小梨平
  • 明神池位于穗高神社奥宫神域，需要参观费（金额以现场／神社公示为准）

还想再往里走

明神再往德泽、横尾方向，是更长的探胜路（明神⇄德泽⇄横尾左岸合计约 130分钟／约6.5km 量级）。一日游若还要赶末班巴士，建议优先河童桥＋大正池或明神，不要贪多。

出处：上高地官网「上高地を歩く」

上高地明神池，平静的水面与周围树木
明神池。从河童桥步行约1小时可达，池在穗高神社奥宫神域内，参观需付费。照片：663highland, Wikimedia Commons（CC BY 2.5）
上高地梓川清澈的河水与河岸树木
梓川。上高地风景的主干，散步路大多沿河铺设，路面相对平坦。照片：663highland, Wikimedia Commons（CC BY 2.5）

一日游要注意的事

  1. 回程巴士：松本方向（阿尔皮科）请务必预约回程；平汤方向（浓飞）虽不预约，但傍晚也可能排队，预留时间。
  2. 气温：标高约1,500米，比市区凉。官网提醒按季节准备合适服装与装备。
  3. 鞋子：散步路平坦，但仍建议防滑的运动鞋或轻量登山鞋；雨天木道可能湿滑。
  4. 宠物：浓飞巴士写明上高地 不能携带宠物（导盲犬、介助犬等除外）。
  5. 防熊喷雾：浓飞规定 禁止把防熊喷雾带上座位；需确认安全销、密封后放入行李舱。
  6. 现金与零钱：部分巴士车内兑钞有限制（阿尔皮科写明车内除1,000日元纸币外不能兑钞），出发前准备好零钱更稳妥。

相关日文文章与延伸阅读

若需要更细的日文行程说明，可参考本站：

东京近郊一日登山可另见简体中文：高尾山一日游攻略

参考链接