照片：663highland, Wikimedia Commons（CC BY 2.5）。2015年9月，河童橋與燒嶽方向
上高地一日遊攻略：禁止自用車、松本與平湯怎麼去、巴士預約與谷地漫步
上高地（海拔約1,500公尺）是中部山嶽國立公園裡最容易安排的一日遊山谷。全年禁止自用車進入，需從澤渡或平湯赤丹田轉乘巴士。本文根據環境省令和8年度交通管制、上高地官網、阿爾皮科交通與濃飛巴士的官方資訊，整理開山期、停車費、巴士預約與河童橋周邊的散步路線。
本文根據上高地官網、環境省信越自然環境事務所「令和8年度上高地交通管制」、阿爾皮科交通（松本・新島々～上高地）、濃飛巴士上高地線整理，資訊以2026年10月為準。開山期、票價、時刻和預約規則可能變更，出發前請再查各官網。
先回答幾個最常見的問題
現在（10月）還能去上高地嗎？
可以，但要抓緊。 令和8年度（2026年）的開山期是 4月17日（五）到11月15日（日）。過了11月15日，巴士通行時段外不能進入，設施也會陸續結束營業。秋天紅葉季人很多，建議盡早安排交通。
資料來源：環境省令和8年度交通管制
能開自用車進上高地嗎？
不能。 上高地是全年「無車度假地」（CAR-LESS Resort）。自家用車、租車、機車都進不去釜隧道以內。要從 澤渡（さわんど）停車場 或 平湯赤丹田（あかんだな）停車場 轉乘接駁巴士或計程車。
資料來源：上高地官網「マイカーで行く」、環境省令和8年度交通管制
巴士一定要預約嗎？
分路線：
| 路線 | 是否預約 | 說明 |
|---|---|---|
| 松本、新島々 ↔ 上高地（阿爾皮科） | 預約優先 | 往返都建議預約。沒預約也能上，但只有空位時才能搭 |
| 平湯 / 赤丹田 ↔ 上高地（濃飛） | 無需預約 | 全自由席，當日排隊上車。旺季上午可能搭不上想搭的班次 |
開山期與通行時間（令和8年度）
環境省公布的令和8年度要點如下：
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 開山期 | 2026年4月17日～11月15日 |
| 通行車輛 | 巴士、計程車、腳踏車（自用車不可） |
| 通行時間 | 5:00～19:00（7月、8月為 5:00～20:00） |
| 巴士管制日 | 令和8年度 未設定 巴士管制日（與令和7年度相同） |
資料來源：環境省令和8年度交通管制
上高地官網也寫明：海拔約 1,500公尺，比松本市街平均氣溫低約5～10℃，即便是夏秋一日遊，也請以高山環境的標準準備衣物。
資料來源：上高地官網
停車費與接駁巴士車資（官方數字）
以下數字來自環境省令和8年度公告，出發前仍請再確認。
停車場
| 停車場 | 普通車 | 機車 | 備註 |
|---|---|---|---|
| 澤渡（さわんど） | 800日圓／日 | 400日圓／日 | 松本方面轉乘點 |
| 赤丹田（あかんだな） | 600日圓／24小時 | 300日圓／日 | 平湯、高山方面轉乘點 |
接駁巴士（大人）
| 區間 | 單程 | 往返 |
|---|---|---|
| 澤渡 ↔ 上高地 | 1,600日圓 | 3,000日圓 |
| 赤丹田、平湯 ↔ 上高地 | 1,500日圓 | 2,800日圓 |
有身心障礙者折扣。計程車另有定額收費表（澤渡上區～上高地單程5,400日圓等），詳見環境省公告。
資料來源：環境省令和8年度交通管制
從松本怎麼去（長野側）
適合從東京、長野方向來的人。
公共交通：松本站 → 新島々站 → 上高地
- 到 松本站 後，轉乘 阿爾皮科交通上高地線（電車） 到終點 新島々站（約30分鐘）
- 在新島々站前轉乘 阿爾皮科交通巴士 到上高地（約1小時）
- 往返都建議預約（預約優先制）
阿爾皮科官網的車資表（2026年4月17日改定）顯示：
| 區間 | 大人單程 |
|---|---|
| 新島々 ↔ 上高地（大正池、帝國飯店前、上高地同價） | 3,100日圓 |
| 安曇支所前 ↔ 上高地一帶 | 2,850日圓 |
預約相關規則（據阿爾皮科官網與時刻表PDF）：
- 預約從 乘車日前1個月 起，在 發車Ohrai Net（発車オーライネット） 受理
- 預約時需同時完成購票
- 預約的是班次，不是指定座位
- 無預約時，有空位可先到先上
- 實施期間：2026年4月17日～11月15日
- 2026年9月1日起，上高地往新島々方向的班次在上高地～澤渡大橋之間只能上車、不能下車，下車站只有安曇支所前和新島々站
資料來源：阿爾皮科交通 松本～新島々～上高地、時刻表PDF、詳細車資表PDF
自用車：松本IC → 澤渡停車場 → 接駁巴士
- 長野自動車道 松本IC 到澤渡停車場約 1小時（上高地官網）
- 澤渡停車場停車後，搭接駁巴士約 30分鐘 到上高地巴士總站
- 澤渡普通車 800日圓／日；接駁巴士單程 1,600日圓、往返 3,000日圓
資料來源：上高地官網 Access、環境省令和8年度交通管制
從高山 / 平湯怎麼去（岐阜側）
適合從名古屋、高山、飛驒方向來的人。
公共交通：高山 → 平湯溫泉 → 上高地
- 從 高山濃飛巴士中心 搭巴士到 平湯溫泉
- 在平湯轉乘上高地線（或從赤丹田停車場直接上）
- 平湯～上高地約 30分鐘，無需預約、全自由席
濃飛巴士公布的車資（小學生以下半價）：
| 區間 | 單程 | 往返 |
|---|---|---|
| 平湯溫泉 → 上高地（大正池、帝國飯店前同價） | 1,500日圓 | 2,800日圓 |
| 平湯溫泉 → 中之湯 | 800日圓 | — |
另有「高山～平湯～上高地」轉乘套票等，詳見濃飛官網。
注意：濃飛巴士官網提醒：旺季（盂蘭盆、秋季連假）上午赤丹田發車可能嚴重擁堵，不一定能搭上想搭的班次；停車場也可能滿員。巴士全自由席，不能事先占位。
資料來源：濃飛巴士上高地線
自用車：高山IC → 赤丹田停車場 → 接駁巴士
- 高山IC到平湯赤丹田停車場約 45分鐘（上高地官網）
- 赤丹田普通車 600日圓／24小時
- 接駁巴士單程 1,500日圓、往返 2,800日圓
資料來源：上高地官網 Access、環境省令和8年度交通管制、濃飛巴士
到了上高地怎麼走：以河童橋為中心
上高地巴士總站下車後，步行約 5～6分鐘 就到象徵景點 河童橋。谷地漫步路整體平坦，官網按「約1小時走3.0公里」估算時間，不含站立觀景和休息。
資料來源：上高地官網「上高地を歩く」
一日遊推薦組合
| 方案 | 大致路線 | 步行時間參考 |
|---|---|---|
| 約2小時 | 巴士總站 → 河童橋 → 梓川左岸 → 明神池 → 右岸返回 | 往返明神約2小時 |
| 約3小時 | 河童橋 → 明神 → 再折回，經威斯頓碑、田代橋一帶 | 官網「3小時路線」 |
| 約半天 | 河童橋 ⇄ 大正池（可一去一回路線不同） | 單程約75～80分，往返約3小時 |
也可以在 大正池 或 帝國飯店前 巴士站先下車，再步行到河童橋，減少回頭路。
河童橋 ⇄ 大正池
- 梓川右岸路線：步行約 75分鐘（約 3.8公里）
- 梓川左岸路線：步行約 80分鐘（約 4.0公里）
- 途經威斯頓碑、田代橋、穗高橋、田代池／田代濕原等
- 「自然研究路」全長約 4公里、單程約 80分鐘；河童橋到大正池往返約 3小時
河童橋 ⇄ 明神
- 右岸：約 60分鐘（約 3.0公里），經嶽澤濕原
- 左岸：約 50分鐘（約 2.5公里），經小梨平
- 明神池位於穗高神社奧宮神域，需要參觀費（金額以現場／神社公示為準）
還想再往裡走
明神再往德澤、橫尾方向，是更長的探勝路（明神⇄德澤⇄橫尾左岸合計約 130分鐘／約6.5公里）。一日遊若還要趕末班巴士，建議優先河童橋＋大正池或明神，不要貪多。
資料來源：上高地官網「上高地を歩く」
一日遊要注意的事
- 回程巴士：松本方向（阿爾皮科）請務必預約回程；平湯方向（濃飛）雖不預約，但傍晚也可能排隊，預留時間。
- 氣溫：海拔約1,500公尺，比市區涼。官網提醒按季節準備合適服裝與裝備。
- 鞋子：散步路平坦，但仍建議防滑的運動鞋或輕量登山鞋；雨天木道可能濕滑。
- 寵物：濃飛巴士寫明上高地 不能攜帶寵物（導盲犬、服務犬等除外）。
- 防熊噴霧：濃飛規定 禁止把防熊噴霧帶上座位；需確認安全銷、密封後放入行李艙。
- 現金與零錢：部分巴士車內兌鈔有限制（阿爾皮科寫明車內除1,000日圓紙幣外不能兌鈔），出發前準備好零錢更保險。
延伸閱讀
若需要更細的日文行程說明，可參考本站：
東京近郊一日登山可參考：高尾山一日遊攻略